1月4日，痛心河北张家口一冬泳爱好者在清水河冬泳时，男冬难被困在冰层下方未能上岸，泳确1月5日下午，认遇经救援人员透露，痛心该名男子已确认遇难！男冬难附近找个女人打抱

救援现场

安全提示

寒冷季节气温低

水面温度也随之降低

游泳应量力而行

这些知识一定要了解

什么是泳确冬泳

冬泳，是认遇一项在寒冷季节里开展的游泳运动，通常在冰冷的痛心水域中进行。在冷水中游泳，男冬难会经历一系列生理变化，泳确包括血液循环和新陈代谢的认遇加强，当水温低至4℃至8℃时，痛心对人体影响尤为显著。男冬难

合理冬泳有提高免疫力、泳确强化心血管功能、有利呼吸系统、愉悦心情等好处，但并非人人适合冬泳！

但是，冬泳也可能带来：冷休克、极限恐惧肺水肿、心脏问题、溺水等致命危险！

哪些人群要避免冬泳

包括但不限于严重的高血压、心脏病、脑血管疾病、急性肾炎、肝硬化、糖尿病、过敏体质，或正在恢复期（如外伤、炎症状态），或有酗酒倾向，应避免参与冬泳。

冬泳时，应该有同伴陪同，并选择白天10点至15点、有救生人员看护且水质检验合格的安全区域。同时，确保现场有救生器材，并学习必要的急救技能。

入水前，应做适当热身运动，出水后要迅速擦干保暖，进行适度按摩和恢复性运动，以促进身体回温。避免频繁进出冷水环境。

在健身锻炼的同时

也要注意安全

冬泳六项注意请收藏学习

01

首先，游泳前要吃饱一些，因为冬泳会能量消耗大，最好饭后一个小时以上再游泳。

02

下水前做好热身，换好泳衣后，先站在岸上，稍微适应一下寒冷的气温，大约5分钟后再下水，并且慢慢入水，切忌一下跳入水中。

03

冬泳前也切忌喝酒御寒。因喝酒后身体散热快，有时还会在水中昏倒、窒息等。

04

最好结伴同行游泳，并注意选择水质清洁的地方，要注意水的深度、流速。

05

出水后马上要擦干水，但不用急于穿衣，晾3至5分钟，让身体的寒气由内而外地逐渐散去。更衣后，应通过快步行走、跑步、体操、跳绳、踢毽等活动逐步恢复体温。

06

冬泳后不能立即洗热水澡，容易导致感冒，而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。建议冬泳后半小时再洗热水澡。

冬泳重要的是要基于个人健康状况

并始终将安全放在首位

此外，春节假期将至

如果朋友们去到北方旅游

体验冰雪运动时需注意

这份冬季冰雪风险提示及救生指南

请收好

深圳应急提醒您:

学习安全知识，提高安全意识

掌握安全技能，加强安全防范

end

▌来源：应急管理部、中国应急管理、北京应急、广东消防

▌编辑：深圳应急管理

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